血液は私たちの全身を巡りながら、栄養分や酸素、老廃物を運ぶ。

その血液の流れが滞る。
つまり血行不良になると、さまざまなトラブルが起こりやすくなるのです。

体質改善に極めて重要な「血行促進」。
今日は血行促進に効果的な入浴方法をお教えします。

まずは、体に付いた汚れやウイルスを除去するために、頭から足の先まで綺麗に洗う。
次に、40度の湯船に首まで10分つかる。
この時に足を高く上げて、足首を上下させたり、回したり、ストレッチをすると全身の血行が更に良くなります。
湯船につかりながら60度のシャワーで浴室内をミストサウナ風にして深呼吸し汗を出す。仕上げに冷たいシャワーを頭から浴び、内因性のステロイド分泌を促進させる。

血行が促進されると、疲労回復、代謝改善、肩こり・腰痛の緩和等の効果が期待できます。
心身ともに健康になることは間違いありません。