最も馴染みのある運動法、「ラジオ体操」。
皆さんも学生の頃はよくされたのではないでしょうか？

実は、ラジオ体操は「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた、素晴らしい運動法なのです。
運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのもの。
座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費します。

僕のおすすめは朝です。

朝にラジオ体操をする事で、その日の体調を知ることができる。
体が温まると代謝が高まり、筋肉や関節の動きがよくなって疲労や怪我の予防にもなります。

何世代にも渡り長く引き継がれるものには、理由があるのですね。